Lanchinho rápido gostoso e nutritivo

Oi gentas do meu coração, tudo bem? Todo mundo leve (ou pesado de comer) após jogo da Copa?

Meu assunto hoje é lanche, considerando principalmente o matinal, no qual sou uma negação... O porquê? Eu explico:

Durmo até o ultimo momento antes de trabalhar... Cadê coragem e disposição pra levantar cedo e fazer (ou mesmo ir na padaria comprar) algo gostoso pra comer (tô falando de sucos, salada de frutas, biscoitos, pão, etc.)? E nem a chegada dos filhos mudou meus péssimos hábitos, Heitor já dorme até mais tarde e Ben tá começando a acordar às 07:00hs e toma a mamadeira dele, daí passamos um tempo juntos até a chegada da minha ajudante e eu começar a me arrumar pra sair.

Tá certo que só isso não é desculpa já que existem inúmeras opções rápidas pra tomar um bom desjejum:

- Vitaminas - basta bater uma fruta com leite no liquidificador, pra quem gosta acrescenta farinha láctea, tá pronto.

- Iogurte: tem taaaaaantas opções no mercado, mas se quiser ser ainda mais saudável bate um potinho de iogurte natural com uma fruta também.

- Bolo já pode ficar pronto desde o dia anterior né.

Boas dicas né? Mas gente vou ser sincera: Só tomo iogurte e leite à força, não gosto, sei que é necessário por isso empurro mas daí a acordar e fazer ou tomar logo cedo...

E pior que também não sou grande fã de frutas, gosto muito de salada feita com elas (mas dá trabalho), ou comer um abacaxi ou manga uma vez ou outra e só...

Então dia desses vasculhando as redes sociais de uma nutricionista, encontrei uma dica super legal, e a partir de então quase todo dia preparo isso:

Banana, aveia em flocos, canela e Mel.

A banana todo mundo sabe que é rica em potássio, e tem vitaminas, fibras e ferro.

A aveia também é rica em fibras

O mel é antibacteriano e antimicrobiano

A canela também é antibacteriana e anti-inflamatória e olha só mais essa: auxilia na queima de gordura (coisa que as mulheres adoram heim?).

Outro dia marido ouviu falar dos benefícios da Agave (uma planta mexicana rica em ferro, minerais cálcio, potássio e magnésio) , e comprou a calda de Agave. Tem a aparência de mel, e poder de adoçar três x maior que o do açúcar, por isso, frequentemente uso no lugar do mel, só pra variar.

Outra dica é fazer esse lanchinho a noite, por que ele mata a vontade de comer doce, além de que a banana e a aveia tem uma substância chamada triptofano que é convertida no corpo em serotonina (eu pesquisei benhê) que ajuda no relaxamento...

Fica uma delícia!! E nem precisa dizer que pode fazer com outras frutas também né... 

E você tem alguma dica pra mim? Manda aí que tô precisando...

Beijocas